po kolei

[...] z zanikiem miesiączki. 1. PP- w pierwszej serii 1, w drugiej 2, w trzeciej 0. Ogólnie serie z 70 kg i 85 kg były cięższe niż z setką. Widocznie to kwestia przeskoków. Po kolei: W pierwszej serii coś poszło nie tak i był zonk. W drugiej dało radę zrobić dwa repy i pokusiłem się o trzeci. Gdy oglądałem to na filmie, to zdziwiła mnie praca [...]

[...] 4. Hip thrust 130 x 8, 130 x 8, 130 x 8 5. DD - rampa 10 10 kg, 15, 20, 25 6. Uginanie podudzi na maszynie rampa 10 10, 15, 20, 25 4 i 5 ma potencjał na serię łączoną Po kolei: Strasznie dzisiaj nie w formie wyszedłem, jednak więcej niż 2-4 dni na dupie na mnie działa mega źle. Po serii hp na 60 kg mnie już zaczynałem czuć czwórki (nie od [...]

Siema po Świętach ;-) Po kolei: - Wigilia - aktywność rowerowa - dojazdy w dużej ilości. Miska nieliczona, ale wydaje mi się że rozsądna, spróbowałam sernika i piernika, na tym koniec, nie przejadłam się. - 25.12 - aktywność zerowa. Miska nieliczona, bezciastowa, czysta, oparta o rybę po grecku. - 26.12 - aktywność: squash 1h, intensywnie. Miska [...]

Hmm... ciekawe rzeczy sie dzieja w mojej weglowodanowej glowie. Ale po kolei. Na poczatek dnia maly sukces, zjadlam zaraz po przebudzeniu sniadanie! W weekendy raczej mi sie to nie zdarza. Zazwyczaj zanim cos zjem wleje w siebie litr kawy i zmarnuje z godzine ogladajac pieski, kotki i memy o idiocie Trumpie na facebooku. Ale dzis nie, patelnia [...]

[...] ani nawet nikogo kto mógłby mi pomóc, w rozgryzieniu rozpiski. Szkoda że trener google, nie mógł ze mną pójść. No cóż mialam komfort że mogłam pobyć w samotności. Więc po kolei: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 14 razy 2kg i 3kg w drugim obwodzie, 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (nie wiem czy dobrze [...]

[...] mimo, ze byl tłum na siłce, ale tłum jeszcze wiekszych leszczy niz ja pałętających się bez celu i sensu. Wiec ja ze swoim planem i zdecydowaniew, co chce robic zajmowałam po kolei sprzety i przeganialam leszczy z ławeczki, na której siadali aby odpocząc po dziwnych wygibasach ze sztanga. Był jeden fajny pan. widzialam go dzisiaj drugi czy trzeci [...]

No to po kolei. Ostatnio robiłam wszystko beż żadnego planu, tak od kontuzji do kontuzji można by rzec... Teraz sobie wszystko przemyślałam i wrzucam założenia żeby się w tym samej nie pogubić. Po pierwsze trening biegowy. Podpatrzyłam w czyimś dzienniku plan ze strony maratończyk.pl. Ponieważ mogę w zdechłym tempie biec przez godzinę, ale na [...]

trochęjedzenia jest, pierwsze 4 po kolei, byle nie na raz, bo to kreatyna, np po treningu 4-5g bcaa mozesz na treningu popijać 5 lub 9 przed treningiem a omega i witaminy zgodnie z instrukcją lub niedoborami :-)

Mumin-niekoniecznie.Co do kolejności etapów rekrutacji, to na pewno po kolei jest: 1.TWO + TSF ,2. MS + wywiad z psycholoiem.Dalej w różnych województwach jest po prostu różnie.

[...] waska droga, pada deszcz, sznur samochodow, a tu nagle koles w jakims peugeocie 106 gti - napewno stuningowany bo piz.de i huk ma przegromny wyprzedza wszystkich po kolei po 2-3 samochody a za nim goni jakis poj.eb w zafirze 1.8 16v i probuje mnie wyprzedzic,gdybym nie hamowal- zaliczylby dzwona z fura z naprzeciwka (slowo honoru)- [...]

[...] teraz już tak sobie myśle, że po tych ciosach nic mi nie jest (tylko lima i raz rozcięcie), a jak boli to przestanie i już jest ok. Ja miałem takie ćwiczenie że jeden koleś szedł do rogu sali, reszta po kolei podchodziła i nawalała go po pół minuty (ten kogo bito nie bronił sie tylko mógł schodzić z lini ciosu), agdy juz wszyscy bili to następny.

Witam ;) Trening zalozony na dzis wykonalem. I to w zasadzie koniec dobrych informacji. Sam nie wiem od czego zaczac, moglbym elaborat o tym chyba wysmarowac... Po kolei: Przedwczorajszy i dzisiejszy trening stanowia dla mnie nowa lekcje pokory w zyciu. Pokory wobec sportu w ogolnosci, a crossfit w szczegolnosci. Te dwa dni obnazyly wszystkie moje [...]

[...] 5s dluzej zanim zabierzesz sie za kolejne powtorzenie. Przerwij, kiedy technika ucieka bo na 1 miejscu zawsze jest bezpieczenstwo. Zabieram sie za ogladanie. Ok wiec po kolei: Ciagi - staraj sie, aby ruch zaczynala noga - tj. konkretnie napinaj czworoglowe i pilnuj, zebys do momentu zanim przekroczysz kolana podnosil sie rownomiernie. Teraz [...]

[...] kondycyjnie. Slabo widac ten element bo perspektywa zbyt waska, jednakoz nie ma za bardzo na co patrzec, im bardziej bylem zajechany tym czesciej gubilem rytm. Obwody po kolei: http://www.youtube.com/watch?v=whBuPFvJVMk http://www.youtube.com/watch?v=9KtQUShZUKE http://www.youtube.com/watch?v=oLemDQHhyjQ [...]

Nie jestem fanem zegarków, bo zbyt dużo ich zniszczyłem. Zwłaszcza spływy kajakowe zbierały obfite żniwo w tej dziedzinie. Na dwóch imprezach po kolei pozbyłem się dwóch zegarków w niemal identycznych okolicznościach. Pływałem zazwyczaj po trudnych rzekach i najczęściej traciłem zegarek przez konary drzew, które zrywały mi go z ręki. Dlatego też [...]

[...] moge sobie pozwolic, tylko 20 gram wegli w tabliczce ;) Jedna dziennie peknie jak nic, po dzisiejszej juz nie ma sladu ;) Na koniec dnia trening na silowni - lekko, FBW, po kolei podciaganie nachwyt 4x15, wyciskanie hantli skos 4x12, wyciskanie na barki stojac 4x12, martwy ciag 5x5, podciaganie podchwyt wasko 4x10, T2B 3x12.. Na spokojnie, tylko [...]

Środa i czwartek nie do końca po mojej myśli, ale dzisiejszym dniem zrealizowałem plan na te dni - ale po kolei... Środa - nie poszedłem na siłkę, zrobiłem głębokie pompki na krzesłach w domu - 9 reps x 7, przerwy 45s, po wszystkim 40 minut cardio na rowerze Czwartek - wieczorem impreza, średnia ilość wódki %-) Bez przesadyzmu. Piątek - zayebisty [...]

Hej dzieki za odpowiedzi! Po kolei: - mam jest pierwszy posilek na godzine poprzebudzeniu? - blialego ryzu w ogole nie mozna? mam juz brazowy w diecie - co do jaj to robie tak ze 2 razy w tyg wcinam cale jaja, czesciej sie boje poniewaz nie do konca wiem jak to z tym calym zlym cholesterolem z jaj jest, i nie widze tez zgody wsrod specow wiec [...]

[...] nie stanęło mi to na przeszkodzie, aby zrobić sobie tabatę (na zmianę przysiady, wyskoki z wyrzutem nóg i pajacyki). Od jutra zaczynam trening od Obliques i będę robiła po kolei dzień 1,2,3,4, a nie jak pisałam po południu, że jutro i w sobotę 1,2, następnie od poniedziałku znowu od początku 1,2 itd. Fajnie Rion, że zaglądasz i dzięki za [...]

[...] jednak dziwny. Im bardziej jest zmęczony i brakuje mi mocy przed treningiem tym ten trening jest lepszy %-) Poza treningiem nic się nie działo, nie ma o czym pisać. Ale po kolei. http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Nogi poszły w ruch. Czułem się lekko zmęczony i zaspany przed treningiem [...]